ÚLTIMAS NOTÍCIAS DE SAÚDE ALTERNATIVA

• 15:01 | 30/05/2011

  Tai chi ajuda a evitar quedas e aprimorar saúde mental em idosos

  Pesquisadores revisaram 35 estudos que analisaram a eficácia da prática em doenças como hipertensão, câncer e diabetes

• 10:02 | 29/04/2011

  Meditação pode ajudar o cérebro a bloquear distrações

  Descobertas podem favorecer desenvolvimento de tratamentos para déficit de atenção e hiperatividade

• 16:52 | 04/04/2011

  Rir é bom e faz bem ao coração

  Além de melhorar o funcionamento do sistema vascular, rir ajuda a relaxar os músculos do rosto e do corpo

• 08:35 | 02/04/2011

  Terapeutas sem fronteiras apostam em tratamento rápido

  Fundador do projeto oferece atendimento gratuito contra problemas emocionais

• 11:17 | 31/03/2011

  Exercícios podem reduzir efeitos do sal na hipertensão

  Quem é fisicamente ativo teve risco 38% menor de desenvolver alta sensibilidade ao sal, diz pesquisa

• 10 alimentos para viver mais

  Conheça alguns dos alimentos que a ciência já comprovou serem capazes de prevenir doenças e a quantidade indicada para potencializar seus benefícios* 
  AVEIA
  Ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL. Ganhou o selo de redutor do risco de doenças cardíacas da FDA, agência americana de controle de alimentos e remédios
  Quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha 
  ALHO
  Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos
  Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial) 
  AZEITE DE OLIVA
  Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração
  Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa) 
  CASTANHA-DO-PARÁ
  Assim como noz, pistache e amêndoa, auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA
  Quantidade recomendada: 30 gramas por dia ou de cinco a seis unidades 
  CHÁ VERDE
  Auxilia na prevenção de tumores malignos. Estudos indicam ainda que pode diminuir as doenças do coração, prevenir pedras nos rins e auxiliar no tratamento da obesidade
  Quantidade recomendada: De quatro a seis xícaras por dia (para reduzir os riscos de gastrite e câncer no esôfago)   
  MAÇÃ
  Ajuda a prevenir tumores malignos, diz o médico Michael Roizen. O consumo regular de frutas variadas auxilia na redução de doenças cardíacas e da pressão sanguínea, além de evitar doenças oculares como catarata
  Quantidade recomendada: cinco porções de frutas por dia 
  PEIXES
  Os peixes ricos em ômega 3, como a sardinha, o bacalhau e o salmão, são poderosos aliados na prevenção de infartos e derrames. Estudos indicam também que reduzem dores de artrite, melhoram a depressão e protegem o cérebro contra doenças como o mal de Alzheimer
  Quantidade recomendada: pelo menos 180 gramas por semana (para reduzir o risco de doenças cardiovasculares) 
  SOJA
  Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon
  Quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol) 
  TOMATE
  Auxilia na prevenção do câncer de próstata
  Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia 
  VINHO TINTO
  A uva vermelha, presente no vinho ou no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração
  Quantidade recomendada: dois copos de suco de uva ou uma taça de vinho tinto por dia

   

  Como Combater a Dor de Cabeça

   

  Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a enxaqueca não é apenas resultado de predisposição genética. Ela é provocada por uma associação entre o fator genético e agressões do meio ambiente. Para que haja uma crise, é preciso que existam causas externas, como estresse, excesso de gordura na alimentação, bebidas alcoólicas, sedentarismo, poucas horas de sono ou até mesmo excesso de medicamentos contra dor de cabeça.
  Outra causa comum é a tensão nervosa, que pode provocar dois tipos de cefaléia: a enxaqueca e a chamada ‘cefaléia tensional’. Esta segunda é o tipo mais comum de dor de cabeça. Provocada pela contração dos músculos da parte posterior da cabeça e do pescoço, ocorre habitualmente depois que a causa da tensão acabou.
  Dificilmente os problemas de visão, como miopia, hipermetropia ou astigmatismo, podem causar cefaléia. Quando ocorre, normalmente é uma dor que aparece depois de um esforço visual constante durante longo período, localizada na nuca e de forma latejante.
  Quando surge uma crise de dor de cabeça, a primeira providência a ser tomada é identificar sua origem. Portanto, é importante consultar um médico para que ele avalie a gravidade e as causas de sua dor de cabeça. Tratando as causas, certamente haverá melhora dos sintomas.
  Estresse, cansaço, poucas horas de sono, flutuações hormonais (incluindo o ciclo menstrual), mudanças bruscas de temperatura, luzes brilhantes, cheiros fortes, barulhos e emoções intensas são causadores de dor de cabeça em algumas pessoas. Durante as crises, procure relaxar num local silencioso e escuro. Use medicamento se as sugestões acima não fizerem efeito. Consulte seu médico a respeito de quais medicamentos você deve manter em casa.
  
  Algumas medidas podem ser tomadas para evitar dores de cabeça:

   

  • Uma alimentação correta é muito importante: não fique sem se alimentar por longos períodos, prefira verduras e frutas, evite o excesso de condimentos e faça refeições leves antes de dormir;
  • Tome muita água;
  • Evite álcool e refrigerantes;
  • Evite o cigarro;
  • Faça exercícios regularmente;
  • Procure dormir de acordo com suas necessidades;
  • Fique longe de fumaça ou perfumes fortes;
  • Evite estimulantes, como café, chá, chocolate e refrigerantes;
  • Evite tensões e causas de estresse.

   

  Seguindo essas recomendações, as dores de cabeça serão menos freqüentes e menos intensas.